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Cómo deshacerse de la flema y el moco

  • 2020-01-09


t Hacer las siguientes acciones puede ayudar a eliminar el exceso de moco y flema:

1. mantener el aire húmedo. El aire seco irrita la nariz y la garganta, haciendo que se forme más mucosidad como lubricante. colocar un humidificador de vapor frío en el dormitorio puede favorecer un mejor sueño, mantener la nariz despejada y evitar dolor de garganta .

2. Beber mucho líquido. el cuerpo necesita mantenerse hidratado para mantener la mucosidad delgada. Cuando una persona está enferma con un resfriado, beber líquidos adicionales puede diluir la mucosidad y ayudar a que los senos nasales drenen. Las personas con alergias estacionales también pueden encontrar que mantenerse hidratado ayuda a evitar la congestión.

3. aplicando una toallita húmeda y tibia en la cara. Esto puede ser un remedio calmante para un seno palpitante dolor de cabeza . inhalar a través de un paño húmedo es una forma rápida de devolver la humedad a la nariz y la garganta. El calor ayudará a aliviar el dolor y la presión.

4. mantener la cabeza elevada. cuando la acumulación de moco es particularmente molesta, puede ayudar dormir dormido apoyado en algunas almohadas o en una silla reclinable. Acostarse puede aumentar la incomodidad, ya que puede sentir como si se acumulara mucosidad en la parte posterior de la garganta.

5. No suprimir la tos. Puede ser tentador usar supresores cuando se experimenta una tos persistente y llena de flemas. sin embargo, la tos es la forma en que el cuerpo mantiene las secreciones fuera de los pulmones y la garganta. use jarabes para la tos con moderación, si es que lo hace.

6. Deshacerse discretamente de la flema. Cuando la flema se eleva desde los pulmones hacia la garganta, es probable que el cuerpo esté tratando de eliminarla. escupirlo es más saludable que tragarlo.


7. usando un aerosol nasal salino o enjuague. un spray salino o el irrigador puede eliminar la mucosidad y los alérgenos de la nariz y los senos paranasales. busque aerosoles estériles que contengan solo cloruro de sodio y asegúrese de usar agua estéril o destilada cuando riegue. usando aerosol nasal con un nebulizador será más efectivo .

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8. hacer gárgaras con agua salada. Esto puede calmar la garganta irritada y puede ayudar a eliminar la mucosidad residual. Una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia se puede hacer gárgaras varias veces al día.

9. utilizando eucalipto. Los productos de eucalipto se han utilizado para controlar la tos y reducir la mucosidad durante años. Por lo general, se aplican directamente al cofre. También se pueden agregar unas gotas de aceite de eucalipto a un difusor o un baño tibio para ayudar a limpiar la nariz.

10. no fumar y evitar el humo de segunda mano. fumar y el humo de segunda mano hacen que el cuerpo produzca más flema y moco.

11. minimizar el uso de descongestionantes. Si bien secan las secreciones y pueden aliviar la secreción nasal, los descongestionantes pueden dificultar la eliminación de la flema y la mucosidad.

12. tomando la medicina correcta. Los medicamentos conocidos como expectorantes pueden ayudar a diluir la mucosidad y la flema, lo que hace que sea más fácil toser o soplar. sin embargo, verifique para asegurarse de que estos medicamentos no contengan descongestionantes.

13. mantener las alergias bajo control. Las alergias estacionales pueden provocar secreción nasal o congestión nasal, así como un exceso de moco y flema.

14. evitando irritantes. Los productos químicos, las fragancias y la contaminación pueden irritar la nariz, la garganta y las vías respiratorias inferiores. Esto hace que el cuerpo produzca más moco.

15. seguimiento de las reacciones alimentarias. Algunos alimentos pueden causar reacciones que imitan las alergias estacionales. pueden hacer que la nariz se corra y que la garganta pique, lo que lleva a un exceso de moco. haga un registro de cualquier alimento que provoque un aumento de flema o moco.

16. evitando el alcohol y la cafeína. ambas sustancias conducen a deshidración si se consume en exceso Cuando la mucosidad y la flema son un problema, tome muchas bebidas calientes sin cafeína.

17. tomar un baño o ducha caliente. El tiempo que pase en un baño lleno de vapor ayudará a aflojar y eliminar la mucosidad en la nariz y la garganta. permitiendo que el agua caliente legumbres en la cara también puede aliviar la presión sinusal.

18. sonarse la nariz suavemente. Puede ser tentador seguir soplando hasta que salga un moco espeso. sin embargo, hacerlo con demasiada fuerza puede dañar los senos paranasales, provocando dolor, presión y posiblemente infección.

19. comiendo mucha fruta. Un estudio encontró que una dieta rica en fibra de frutas, y posiblemente de soya, puede conducir a menos problemas respiratorios relacionados con la flema.

20. evitando los alimentos que causan reflujo ácido. El reflujo ácido puede conducir a un aumento de la flema y la mucosidad. personas propensas a acidez debe evitar los alimentos desencadenantes y consultar a un médico sobre el manejo adecuado.



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